Nemme Måder at Få Bedre Søvn om Natten

    0
    83

    Det er efterhånden alment kendt, at søvn er noget vi har brug for. Vi har selvfølgeligt altid vidst, at vi ikke kunne gå særligt lang tid uden søvn. Men nøjagtigt hvor usundt det er, og hvor meget det går ud over vores produktivitet, er først blevet undersøgt videnskabeligt i de seneste år. Det kom måske ikke som en overraskelse for de fleste, men det har alligevel fået en del mennesker til at genoverveje deres livsstil. Når nu søvn er så pokkers vigtigt, hvad kan vi så gøre, for at sove bedst muligt?

    Der er faktisk nogle nemme måder du kan få bedre søvn om natten på, og dem vil jeg dele med dig her. Jeg vil anbefale at du forsøger at benytte så mange af dem som muligt, i stedet for blot at vælge en enkelt eller to. Formålet med listen er heller ikke, at du skal tænke ”Jeg gør allerede nogle af de ting, så alt er nok godt!”. Nej: din søvn kan næsten altid blive endnu bedre, og det er typisk kræfterne værd. Ved at sove så godt som muligt om natten vil stort set alle dele af dit liv nemlig blive forbedret. Du vil have mere energi og overskud i hverdagen, hvilket både betyder du vil klare dig bedre på arbejdet, og vil have nemmere ved at overskue at bruge kvalitetstid sammen med din familie.

    Den første måde du kan optimere din søvn på er ved at få dig en ordentlig seng. De fleste tænker ikke specielt meget over købet af deres seng, men det er en fejl. En seng holder typisk i mange år, og du ligger i den omkring 8 timer hver eneste nat. Det er altså værd, at bruge pengene på en ordentlig seng, da det er godt en tredjedel af dit liv du kommer til at bruge i den. En god seng behøver heller ikke at koste en bondegård. Hvis du er god til at lede efter tilbud, så vil du ofte kunne finde en rigtig god pris online, på en seng af høj kvalitet. Det er også muligt at købe en seng brugt, og spare rigtigt mange penge der: så skal du bare sikre dig, at sengen er i god stand. Sidst, men ikke mindst, så kan du også tage ned i en Trælast og købe materialerne til at bygge din egen seng. En seng er en forholdsvist simpel konstruktion, og det vil ikke tage dig lang tid at finde ud af, hvordan du bygger en god seng.

    Når du har den rigtige seng, så handler resten om rutiner. Hav en god aften-rutine, som du følger hver gang du er på vej i seng. På samme tidspunkt hver aften bør du begynde at slukke lyset, låse dørene og så finde en afslappende bog frem. Efter blot en uge, vil din hjerne associere denne afslappende rutine med, at den snart skal falde i søvn, og så vil du hurtigt og let drage ind i drømmeland.