Smerter i ryggen? Disse tips er din redning

    0
    61

    Kender du det? Efter arbejde er ryggen øm og skuldrene er trætte. Det går som regel væk den næste dag, men lidt efter lidt begynder smerterne at holde ved og du sidder konstant og massere dig selv.
    Et voksende antal danskere lider at smerter i ryggen og nakken. Faktisk har hver fjerde dansker klaget over smerter og hold i nakken.

    Intet kan bringe et hårdtarbejdende menneske ned, som smerter i kroppen. Ryg- og knæsmerter har haft ry for at være de værste. Det er der også noget om, for det er nemlig musklerne deromkring der er mest i brug i løbet af en normal, hektisk dag. Hvis du arbejder på kontor er det meget muligt at du har oplevet problemer med knæene. Grunden til det, er at væske samler sig i knæene og det kan ophobe sig, hvis man ikke skifter stilling ofte. Det kan du heldigvis gøre noget ved.

    Benyt afspændingsøvelser i kombination med yoga for at tage dagens ubehag væk. Yoga kan derefter styrke din krop, så du ikke længere for ondt efter en hård dag på arbejdet.
    Et fantastisk stykke udstyr til at bekæmpe disse smerter er et yoga-elastik. De kan anvendes når du sidder i en stol, både til at aflaste, men også til at give støtte i stillinger som er bedre for dig. Arbejdspladsen burde være et sted du kan holde ud at være og derfor er det også smart og du kan bruge en del yoga udstyr mens du sidder på kontoret.
    Du kan også af og til udskifte din stol med en yoga bold, der også fungerer til mange andre former for træning. Den hjælper til at afstresse din ryg og skaber bevægelse i dine ben, der vil føre væsken rundt til der hvor den skal hen.

    Der findes mange løsninger på smerte og gener i leddene. Hvis du er villig til at betale en lidt større sum kan du anvende en fysioterapeut og hvis du har sparemåned kan du købe noget udstyr, der sjældent kommer over 100 kr.

    Problemer som hold i nakken og ømme led er lige til at gå til, så længe du laver din research og finder det rigtige udstyr og de korrekte øvelser. Hvis smerter ikke kan kureres derhjemme eller bliver slemmere, burde du hurtigt besøge din nærmeste fysioterapeut som kan guide dig igennem smerten og hjælpe dig med at overvinde den. Din krop vil takke dig fremover, hvis du blot bruger 10 minutter hver dag på at strække og afspænde din muskler. Med en kort træning om aftenen kan du også komme til at sove bedre og dybere end du plejer.